Wszystko jest możliwe, wystarczy codzienna mantra ,,Jestem szczupła, akceptuję siebie”.

Francuzki nie tyją. Szczupła sylwetka mieszkanek Francji jest jedną z rzeczy nieodłącznie przypisanych do kraju nad Sekwaną, stoi w jednym rzędzie z bagietką i camembertem. Co prawda w całej Europie – i co tu dużo ukrywać we Francji też- większym problemem statystycznie jest nadwaga to jednak przywiązanie do rozmiaru 36 widać na ulicach. Zwolennikiem super szczupłych modelek jest Karl Lagerfeld, który zarzuty o promowaniu anoreksji odpiera mówiąc, że ,,ludzie po prostu wolą oglądać osoby smukłe”.

e3638e0031e89eb02a7037c68c3d6858

Czy tak jest, trzeba by przeprowadzić dłuższe badanie.  W literaturze psychologicznej pojawiają się bardzo często publikacje na temat ludzkiej aparycji. My jednak nie o tym.

Szczęśliwie do wiosny bliżej, niż dalej. Każda szanująca swoje zdrowie kobieta, chce wyglądać jak okaz zdrowia, nie ukrywajmy – dzięki szczupłej, pozbawionej zbędnych „fałdek” sylwetce. Uchylam rąbka tajemnicy, jak łączyć nawyki żywieniowe, by ze spektakularnym wynikiem zbliżyć się do wzoru lansowanego przez samego Lagerfelda!

unnamed (67)

Fot: Ewa Sawicka

– zdrowa utrata zbędnych kilogramów – 0,5 do 1 kg/tydzień – bez efektu jo-jo!

– 1kg tłuszczu wymaga zużytkowania 6000-7000 kcal, tak więc – sport!

– wymagany dzienny deficyt energii – 500 – 1000 kcal oznacza zdecydowane cięcie w ilości i zmiana w jakości pożywienia

– obserwacja swojego organizmu w ciągu dnia pod względem odczuwania sytości i głodu – to kluczowe informacje dla samej siebie

– dokładne przeżuwanie każdego kęsa i powolne jedzenie – „odstający brzuszek” to niekoniecznie tłuszczowa tkanka…może gromadzisz za dużo powietrza i jest to przewlekłe wzdęcie?!

– zamiana tłuszczów zwierzęcych na tłuszcze roślinne – olej rzepakowy, słonecznikowy, olej lniany, arganowy (tylko do zimnych i surowych potraw)

– kolacja bez produktów zbożowych

– na każdy kg masy ciała 35ml płynów, nie wliczając kawy – minimalna ilość nawodnienia

– posiłki rozłożone co 3,5 – 4 godziny

– produkty zbożowe – raz dziennie

– 2,5 szklanki warzyw dziennie, bez warzyw bulwiastych

– eliminacja żywności wysokoprzetworzonej – puszki, pieczywo cukiernicze, gotowe potrawy do odgrzania

– pozytywne nastawienie i codzienna mantra: „jestem szczupła, akceptuję siebie” !

Wszystkich zainteresowanych dłuższą współpracą serdecznie zapraszam!

dietetyk@baletowa.pl

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>