L’eau du soleil. Jak chronić skórę podczas lata

Prosto ze słonecznej podróży Korsyka – Sardynia, dietetyk kliniczny Milena Nosek podpowiada jak chronić skórę podczas lata poprzez zdrowe żywienie, a także zyskać ładny koloryt i zatrzymać go na dłużej!

 

weesh2a

Przede wszystkim, pamiętajcie, aby w codziennym menu znalazły się produkty bogate w:

– witaminę C, która zapobiegnie przebarwieniem i pękaniu naczyń krwionośnych,

– witaminę A i E odpowiedzialne za regenerację naskórka przez co opalenizna utrzyma się dłużej,

– kwas Omega-3 zapobiegający przesuszeniu się skóry i zapewniający jej gładkość,

– cynk dzięki któremu skóra będzie sprężysta,

– beta-karoten – nieco przyspiesza tempo opalania i nadaje ładny kolor, spowalnia starzenie się skóry,

– lecytynę – skutecznie odżywia, zmiękcza i nawilża skórę,

– likopen – „filtr” naturalnie chroniący skórę,

– NMF – naturalny czynnik nawilżający bez którego skóra będzie sucha i podatna na mikrouszkodzenia,

– astaksantynę – chroni przed szkodliwymi działaniami promieni UV,

– polifenole – regulują tzw. gospodarkę hydrolipidową skóry dzięki czemu odpowiednio nawilżają, skutecznie stymuluje odnowę komórkową.

weesh_2d     weesh_2c

Oto źródła tych niezbędnych podczas lata mikroskładników:

– czarna porzeczka, granat, aronia, arbuz, nektaryna, truskawki, maliny, ryby morskie, jaja, zielona herbata, pomidory, brokuł, awokado, dynia, bakłażan, czerwona papryka, czerwona kapusta, brukselka, bazylia, kolendra, marchew, chude mięso, pestki dyni, orzech włoski, nerkowiec.

W ramach dbałości o nawodnienie, proponuję autorską L’eau du soleil
  • Przygotuj napar z łyżeczki zielonej herbaty liściastej, łyżeczki liści papai, odcedź i pozostaw do ostudzenia. Dodaj pokrojone w cząstki owoce: plasterki cytryny, plasterki limonki. Zaromatyzuj listkami bazylii i kulkami czerwonego pieprzu. Alternatywnie dodaj kilka owoców mirtu – u mnie prosto z Sardynii od WESARD Sardinian Food. Mirt działa lekko moczopędnie i wzmaga wydzielanie soków żołądkowych, działa antybakteryjnie i przeciwpasożytniczo. Polecam! Jeśli ktoś z Was będzie miał zamiar odwiedzić tę cudowną wyspę, zarekomenduję pewne miejsca. Zapraszam do kontaktu.

Wszystkich zainteresowanych zdrowym odżywianiem się i stylem życia zapraszamy do zapoznania się z poradami Mileny Nosek na stronach:

baletowa.pl/dietetyk-szkolny/

baletowadietetyk.mamadu.pl/

metkabaletka.pl/odzywianie-a-taniec/

 

Milena Nosek

Komentarze: 0

Dodaj komentarz