Antystresowy koktajl z nutą lawendy

Od dziś, specjalnie dla Was, dietetyk kliniczny Milena Nosek będzie dzielić się doświadczeniem i wiedzą z dziedziny zdrowego stylu życia, szczególnie świadomego żywienia.

mgr Milena Nosek dietetyk kliniczny

Fot: mgr Milena Nosek dietetyk kliniczny

Zdrowe inspiracje Mileny Nosek – ciałem w Warszawie, sercem w Paryżu – rozpoczynamy od koktajlu antystresowego. W sam raz, aby w dobrej formie rozpocząć tydzień.

Antystresowy koktajl z nutą lawendy

Składniki (350 ml):

  • szklanka naparu z rumianku (może być ekspresowy, polecam markę La Tisanière)
  • 30 listków melisy
  • 10 listków lawendy
  • 1 kwiatostan lawendy
  • 1 pomarańcza
  • kilka malin (6-7 szt.)
  • sok z cytryny
  • garstka pestek dyni

fot: Milena Nosek

Fot: Milena Nosek

Wykonanie:

Wycisnąć sok z pomarańczy i połączyć z naparem, posiekać drobno zioła, dodać do koktajlu. Odstawić na kilka minut. Następnie wszystkie składniki umieścić w blenderze/robocie kuchennym i zmiksować. Ça y est!

13460970_1136120016409592_1939160976_o (2)

Fot: Milena Nosek

Wartość odżywcza:

Rumianek – działa przeciwzapalnie, co jest pożądane w sytuacjach stresowych, gdyż  stres powoduje powstawanie wolnych rodników (wspomniane agresywne cząstki tlenu), które przyczyniają się do powstawania chorób i szybkiego starzenia się

Lawenda – uspakaja, pomaga zasnąć, lekko przyspiesza trawienie i leczenie infekcji, łagodzi bóle głowy. Dostępna od czerwca do września.

Melisa – świetna na uspokojenie, sen oraz profilaktycznie na stany depresyjne i melancholię. Łagodzi napięcie nerwowe jelit.

Fot: Weesh

Fot: Weesh

Pomarańcza – unieszkodliwia agresywne cząstki tlenu powstające w wyniku stresu i małej ilości snu, uspakaja.. Dodatkowo zawiera wapń, utrzymujący prawidłową pracę serca i witaminę C uszczelniającą naczynka krwionośne!

Malina – idealna dla obniżenia temperatury organizmu, zatem natura nie bez powodu dała nam ją latem! Działa lekko napotnie. Ponadto działa rozluźniająco i przeciw zaparciom, które bardzo często są powodem zmęczenia i bólów głowy.

Pestki dyni – wysoka zawartość błonnika, naturalny czynnik nawilżający, który świetnie zadba o skórę, ale przede wszystkim źródło niezbędnego dla zwalczania stresu magnezu.

Miejsca, gdzie warto zajrzeć po warzywa, owoce i zioła:

– Marché bio des Batignolles, boulevard des Batignolles (17e). Soboty od 9.00 do 15.00

Marché des Enfants Rouges, 39, rue de Bretagne (3e). Wtorek – sobota, od 8.30 do 20.30 czwartki od 8.30 do 21.30). Niedziele od 8.30 do 17.

Marché Saxe-Breteuil, avenue de Saxe (7e). czwartki i soboty od 7.00 do 15.00

Marché Saint-Quentin, 85 bis, boulevard Magenta (10e). Od środy do soboty – 8.00 do 20.00, niedziele od 8.00 do 13.30.

 Wszystkich zainteresowanych zdrowym odżywianiem się i stylem życia zapraszamy do zapoznania się z poradami Mileny Nosek na stronach:

baletowa.pl/dietetyk-szkolny/

baletowadietetyk.mamadu.pl/

metkabaletka.pl/odzywianie-a-taniec/

4 komentarze
  1. Przepis super tylko poprosze o taki bez cytrusòw .Każdy fajny przepis jest z cytrusami a ja niestety jestem na nie uczulona.Pozdrawiam

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>